Buah apel merupakan salah satu yang memiliki banyak manfaat, karna tingkat gizi yang terkandung didalamnya banyak yang tidak dimiliki oleh buah lainnya. Banyak studi yang meneliti tentang buah apel, salah satunya mereka mampu menjelaskan bahwa buah apel merupakan buah yang mampu mengurangi potensi seseorang terkena kanker. Kemudian mengkonsumsi buah apel juga dapat menjaga tubuh agar lebih sehat karna mampu meningkatkan sistem imun. Namun tahukah kami masih banyak lagi manfaat dari buah apel. Berikut 10 manfaat buah apel bagi kesehatan.
1. Menjaga sistem pencernaan dan Kesehatan Usus
Polifenol serta serat yang terkandung di dalam buah apel merupakan komponen utama yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Sebagian besar dari zat yang terkandung pada apel langsung masuk ke susu dan difermentasikan oleh bakteri-bakteri di dalam usus.
2. Sebagai Perawatan Kulit
Buah apel memiliki beragam jenis zat alami flavonoid. Salah satu diantaranya ialah phlorizin yang telah diteliti sebagai efek anti-aging untuk kulit. Beberapa flavonoid lainnya dapat melindungi kulit dari bintik serta inflamasi yang disebabkan sinar matahari dan ultraviolet.
3. Menjaga Mata Agar Sehat
Selain zat alami flavonoid, Vitamin A, vitamin C, dan quercetin juga terkandung didalamnya, yang mana vitamin ini dapat melindungi mata dari degenerasi fungsi akibat faktor umur dan infeksi mata lainnya. Karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin pada buah juga penting untuk mendeteksi warna di dalam retina.
4. Menjaga Kesehatan Otak
Zat lainnya yang terdapat pada apel ialah polifenol, polifenol diketahui dapat menjaga kesehatan otak. Polifenol ini dapat memelihara otak dari penurunan fungsi saraf yang menyebabkan Alzheimer dan Parkinson beserta daya ingat yang melemah akibat faktor usia. Pigmen quercetin serta asam fenolik mempunyai peran besar dalam hal ini. Sifat buah apel yang dapat menangkal radikal bebas juga mampu menghambat penurunan kognitif otak dan membantu otak agar tetap sehat.
5. Menjaga Fungsi Jantung
Manfaat yang tidak kalah besarnya ialah buah apel mampu melindungi fungsi jantung. Beberapa studi menunjukkan jika kadar flavonoid yang tinggi dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular sebesar 35%, khususnya bagi perempuan. Ada pula penelitian lain yang dilakukan pada ribuan orang yang mengonsumsi apel dan dari hasil penelitian tersebut mengungkapkan adanya pengaruh apel terhadap pencegahan penyakit jantung serta serangan jantung.
6. Antiinflamasi
Inflamasi merupakan penyakit yang sering terjadi pada manusia, inflamasi kronis sering berkaitan dengan diabetes, penyakit kardiovaskular, Alzheimer, iritasi usus besar dan lain-lainnya. Penambahan buah apel ke menu makanan dapat membantu mencegah inflamasi yang menyebabkan penyakit-penyakit tersebut.
7. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Ini khususnya buat kaum perempuan yang sedang melakukan program diet makanan sehat. Buah apel mengandung serat pangan dalam jumlah yang cukup banyak. Nutrisi ini dapat memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang. Serat merupakan zat yang dapat membantu mengurangi kemungkinan berat badan naik.
8. Mengontrol Diabetes
Manfaat buah apel bagi kesehatan lainnya ialah mengontrol diabetes. Senyawa flavonoid buah apel memiliki keterlibatan dalam mengurangi masalah berkembangnya diabetes. Mengonsumsi 1-2 apel per hari mengurangi risiko 25% terkena diabetes. Antioksidan yang diberikan dari flavonoid ini membuatnya apel menjadi makanan yang begitu aktif dalam melindungi sel pankreas dari kerusakan.
9. Memperkuat Tulang dan Gigi
Manfaat buah apel juga terletak pada jumlah mineralnya yang sangat tinggi. Apel mengandung mineral kalium, kalsium, dan zinc. Banyaknya mineral di dalam buah apel yang berfungsi memperkuat tulang dan gigi. Antioksidan pada buah apel dapat memperlambat munculnya osteoartritis dan osteoporosis.
10. Menurunkan Tingkat Kolesterol serta Darah Tinggi
Kandungan serat yang larut pada buah apel diyakini dapat menekan tingkat kolesterol yang dapat memicu penyakit kardiovaskular. Serat yang larut juga dapat mencegah kenaikan kolesterol pada dinding pembuluh darah sehingga dapat menjauhkan dari aterosklerosis.
Itulah 10 manfaat dari buah apel bagi kesehatan, masih banyak lagi manfaat yang terkandung pada buah apel, diantaranya ialah Membantu Pertumbuhan Rambut, meningkatkan Sistem Imun serta kulit apel juga mampu memngencangkan dan menyehatkan kulit. Selain buah apel yang sudah dijelaskan, berikut 10 manfaat buah anggur bagi kesehatan.
