Siapa yang tidak mengetahui buah Melon, Melon merupakan buah yang memiliki bentuk hampir sama dengan semangka. Melon berasal dari jenis Cucumis melo. Ciri khas pada buah ini tampak pada warna kulitnya yang hijau kekuningan serta memiliki warna daging buah yang hijau. Ada pula melon yang berwarna jingga dan dikenal sebagai cantaloupe.
Melon memiliki kandungan gizi yang termasuk paling beragam bila dibandingkan dengan buah lain yang sejenis. Buah ini juga memiliki kandungan air yang tinggi. Bahkan hampir 90% dari daging buah melon adalah air.
Jika kita mengonsumsi melon seberat 100 gram, Anda akan mendapatkan kandungan gizi sebagai berikut.
- Lemak: 0,16 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Energi: 36 kkal
- Protein: 0,5 gram
- Serat: 9 gram
- Niasin (vitamin B3): 0,4 miligram
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,16 miligram
- Thiamin (vitamin B1): 0,04 miligram
- Riboflavin (vitamin B2): 0,01 miligram
- Vitamin B6: 0,09 miligram
- Vitamin C: 18 miligram
- Kalsium: 6 miligram
Manfaat Melon Bagi Kesehatan
Berkat kandungan gizi yang beragam, buah melon sangat memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut manfaat dari buah melon bagi kesehatan.
1. Memperkuat sistem imun tubuh dan mencegah infeksi virus
Melon merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin C, dimana vitamin ini yang bermanfaat bagi imun tubuh. Vitamin C mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi serta merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri dan virus.
2. Mencegah dehidrasi pada tubuh
Dehidrasi merupakan kondisi dimana tubuh kekurangan kandungan cairan sehingga tidak dapat menjalankan fungsinya dengan baik. Selain minum air putih, buah melon juga dapat mencegah terjadinya dehidrasi, karna kandungan air yang dimiliki oleh buah ini sangatlah banyak. Berbagai mineral pada buah melon dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh. Sehingga, anda dapat menjadikan buah ini sebagai makanan sehari-hari anda.
3. Memenuhi kebutuhan gizi bagi ibu hamil
Selama kehamilan berlangsung asupan vitamin dan mineral merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi lebih tinggi dari biasanya. Ibu hamil akan sering berada pada kondisi sistem imun yang cenderung lebih lemah. Buah melon dapat menjadi pilihan terbaik untuk ibu hamil. Kalium pada buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, serta vitamin C dapat memperkuat sistem imun, bukan hanya itu, vitamin B6 mendukung pertumbuhan tulang belakang bagi janin.
4 Menjaga Kesehatan pencernaan
Buah melon yang mengandung banyak air dapat membantu pelarutan makanan didalam sistem pencernaan. Proses pencernaan makanan ini sangat membutuhkan zat air dan serat yang mana akan meringankan kinerja sistem pencernaan. Dengan menambah asupan serat ini, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur setiap hari.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi
Pola makan yang teratur dan mengonsumsi sayur serta buah dapat membantu menurunkan tekanan darah serta penyakit jantung. Terlebih jika makanan yang Anda konsumsi memiliki rendah natrium dan kaya akan kalium. Yang mana kandungan Natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi tinggi. Kalium yang terkandung pada buah melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah dalam tubuh.
6. Menambah Nutrisi Bagi Kulit
Jika Anda ingin mencerahkan kulit dan menjaganya secara alami, mengonsumsi melon setiap hari mungkin salah satu caranya. Melon mengandung vitamin C yang berguna untuk pembentukan kolagen. Kolagen merupakan protein yang membantu memelihara dan memperbaiki jaringan kulit Anda. Selain itu, vitamin C pada melon juga memiliki khasiat sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan melindungi sel kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari dan radikal bebas.
7. Membantu Kestabilan Gula Darah
Buah Melon termasuk buah yang aman untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes. Hal ini dikarenakan buah melon memiliki kandungan air dan serat yang mampu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh sehingga mencegah dan menurunkan gula darah dengan cepat.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Buah melon ternyata juga berpotensi menyehatkan mata Anda sama dengan Wortel. Manfaat ini berasal dari kandungan yang dinamakan lutein dan zeaxanthin. Keduanya tergolong sebagai karotenoid, zat yang merupakan pembentuk vitamin A. Zat ini juga merupakan antioksidan yang mampu melindungi kesehatan mata. Perlindungan ini mungkin dapat mengurangi risiko kerusakan mata akibat sinar matahari, pertambahan usia, dan polusi.
Itulan 8 manfaat yang akan kita dapatkan dari mengonsumsi buah melon. Selain buah melon juga ada manfaat buah anggur yang dapat kamu ketahui salah satunya ialah menjaga kelembapan kulit dan menjaga kesehatan pencernaan.
