Kali ini saya akan menjelaskan tentang hal apa saja yang harus di perhatikan saat menggunakan komputer atau laptop. Sering kali kita melupakan hal penting dan menjadi dasar untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Tips ini akan sangat bermanfaat bagi anda yang bekerja atau memiliki aktifitas keseharian yang menggunakan komputer. Pekerja kantor, guru, ataupun mahasiswa. Mari kita simak apa saja hal yang harus diperhatikan dalam penggunaan komputer untuk menjaga kesehatan.
Perhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk menjadi sangat penting pada aspek menjaga kesehatan saat berada di depan komputer, hampir 99% pengguna komputer bekerja dalam posisi duduk. Terkadang kita tidak menyadari bahwa mengatur posisi duduk yang baik dan benar dapat menjaga kesehatan tubuh dari ancaman penyakit yang akan datang di masa yang akan datang. Posisi duduk akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan otot dan tulang.
Posisi duduk yang baik idealnya memposisikan punggung tegak lurus keatas, tetapi tidak kaku dan tetap rileks, kemudian posisi kepala menghadap ke depan layar dengan jarak pandang 50 cm sampai 60 cm dari layar.
Melakukan Pemanasan Ringan
Hal ini berkaitan dengan posisi duduk, posisi duduk yang terlalu lama di depan layar komputer membuat otot dan tulang, bukan hanya itu, posisi duduk yang terlalu lama membuat gangguan terhadap organ tubuh hati dan ginjal. Untuk pengguna komputer atau laptop disarankan melakukan pemanasan dengan berdiri dan melakukan pergerakan tangan secara rutin, setidaknya setiap 1 jam sekali saat anda beraktifitas di depan komputer.
Refreshing mata juga dibutuhkan dengan melihat ke arah langit biru dan pemandangan yang sangat jauh, hal ini agar mata tidak terlalu lelah pada layar komputer yang memiliki cahaya statis. Mata yang terlalu banyak melihat layar akan cepat mengalami gangguan pada kesehatan, dengan cara ini dapat membantu mata melemaskan otot dan syaraf-syaraf yang tegang.
Kurangi Kecerahan Layar
Seringkah anda menggunakan sesolusi layar yang sangat cerah? sebaiknya kecerahan layar komputer menyesuaikan dengan cahaya yang ada diruangan. Kecerahan layar yang terlalu berlebihan tidak baik untuk kesehatan mata dalam jangka panjang. Belum lagi layar komputer mempunyai kombinasi warna yang beraneka ragam, tentunya ini sangat bermasalah buat mata anda. Disarankan anda dapat menggunakan stiker anti radiasi pada layar komputer anda.
Sesuaikan layar dengan cara jika anda menggunakan laptop pada ruangan terbuka, maka sesuaikan layar sampai anda nyaman dan tampilan pada laptop dapat terlihat. Biasanya kecerahan layar yang besar dibutuhkan saat anda menggunakan laptop pada luar ruangan seperti di taman, perpustakaan terbuka dan tempat lainnya. Gunakan kecerahan layar redup saat anda menggunakannya pada ruangan layar yang tidak ada cahaya, misalnya di kamar pada malam hari.
Hindari Penggunaan Komputer Pada Ruangan Gelap
Menghindari penggunaan komputer pada ruangan gelap akan menjaga kesehatan mata dan otak. Melakukan hal ini dapat menurunkan kecerdasan dan kejelasan penglihatan. Gejala ini dapat anda rasakan ketika selesai bermain komputer atau laptop pada ruangan gelap, maka mata menjadi buram dan kabur. Sebaiknya minkan komputer pada pagi, dan siang hari, karna sinar matahari sangat baik dibandingkan cahaya lampu pada saat malam hari.
Itulah tips cerdas menjaga kesehatan mata saat berada di depan layar komputer. Hal ini akan sangat berguna yang dapat menjadi pengetahuan dasar dalam kita beraktifitas selama penggunaan komputer atau laptop.
